Ăn gì sau ốm dậy để nhanh hồi phục sức khỏe?

Bổ sung vào thực đơn thực phẩm bổ dưỡng, giàu năng lượng

Nếu bạn đang thắc mắc nên ăn gì sau ốm dậy để nhanh hồi phục sức khỏe, thì nhất định đừng bỏ qua thực phẩm bổ dưỡng, giàu năng lượng. 

Người ốm bị hao tổn nhiều, cơ bắp bị nhão. Bổ sung thực phẩm giàu protein sẽ giúp người mới ốm dậy bồi đắp năng lượng, phục hồi cơ thể săn chắc, sức khỏe của cơ bắp, khắc phục được tình trạng sụt cân sau ốm. Thịt lợn, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, hải sản,… là thực phẩm giàu Protein mà bạn có thể dễ dàng tìm mua và chế biến.

Sau ốm dậy, bạn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn uống chất béo tốt. Những chất béo như Acid béo Omega 3 và 6,… sẽ bù đắp nhanh chóng vào phần đã bị mất và tiếp tục tích trữ năng lượng để bảo vệ cho cơ thể. Những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ, cá thu, trứng, hải sản hay quả bơ, hạnh nhân, hạt điều,…

Trong chế độ ăn của người mới ốm dậy cũng tuyệt đối không nên bỏ qua nhóm thực phẩm chứa nhiều Carbohydrate và cung cấp năng lượng, giúp trí não và thể chất sớm trở lại hoạt động như khi khỏe mạnh.

Vitamin và chất xơ tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, sau ốm dậy bạn nên bổ sung nhiều loại rau củ, trái cây để giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. 

Nhìn chung, người mới ốm dậy nên bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm như Protein, Cacbohydrat, Vitamin, chất xơ và chất béo lành mạnh để sớm hồi phục sức khỏe.

Sử dụng những thức ăn dạng lỏng

Những thức ăn dạng lỏng giúp cho người mới ốm dậy dễ ăn, tăng cảm giác ngon miệng, dễ tiêu hóa và dễ hấp thu nhiều dưỡng chất. Đồng thời, những món ăn này còn góp phần ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như táo bón hay đầy hơi. 

Những thức ăn dạng lỏng nên được sử dụng sau khi mới ốm dậy đó chính là các món súp như súp gà, súp lươn, súp tôm; các món cháo như cháo bò, cháo chim bồ câu, cháo cá hồi; hoặc là những món canh gà hầm thuốc bắc, canh gà nấu gừng.

Bổ sung đa dạng các loại trái cây

Ăn gì sau ốm dậy để nhanh hồi phục sức khỏe? Trái cây là thực phẩm bạn không bỏ qua bởi nó không những bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể hồi phục, còn bù đắp các chất điện giải bị hao hụt và kích thích khẩu vị giúp người mới ốm dậy ăn ngon miệng hơn.

Những trái cây mọng nước, mềm, nhiều vitamin C như quả họ cam như quýt, bưởi, cam hay quả việt quất, mâm xôi,… Ngoài ra, táo có thể bổ sung thêm chất xơ hòa tan và chuối cung cấp nhiều tinh bột nên rất có lợi cho dạ dày.

Bổ sung các loại gia vị tốt cho người mới ốm dậy

Những loại gia vị không những giúp cho món ăn thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe người mới ốm dậy. Những gia vị bạn nên bổ sung vào thực đơn như tỏi, gừng, nghệ. Tỏi chứa hàm lượng Vitamin C lớn, chất chống Oxy hóa, chất kháng sinh tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch. Gừng chứa nhiều tinh dầu như Zingiberol, Borneol, Chavicol,… làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết, giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng, lạnh bụng. Hoạt chất curcumin có trong nghệ có hoạt tính chống viêm, kháng khuẩn, làm liền vết loét của đường tiêu hóa.

Sử dụng MERITEN SIMILK là giải pháp dinh dưỡng tối ưu cho người mới ốm dậy. Sản phẩm MERITEN SIMILK với hàm lượng cao protein, lipid, các nguyên tố vi lượng, các loại vitamin thiết yếu… giúp nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Để mua sản phẩm chính hãng, Quý khách hàng có thể truy cập website https://organic365.vn/ hoặc liên hệ trực tiếp với Hera qua địa chỉ: 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÀ ĐẦU TƯ HERA NGUYỄN

 Địa chỉ: 213/9F Nguyễn Trãi Phường 2 Quận 5 TP. Hồ Chí Minh

Website: www.organic365.vn

 Email: hera.organic365@gmail.com

 Hotline: 0938 072 632