Gia tăng miễn dịch ngăn ngừa tái nhiễm Covid

Tình trạng dịch bệnh Covid 19 vẫn có những diễn biến vô cùng phức tạp. Chúng ta vẫn có nguy cơ rất cao bị tái nhiễm trở lại. Do vậy việc áp dụng những biện pháp gia tăng miễn dịch ngăn ngừa tái nhiễm Covid đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hãy cùng tham khảo những biện pháp tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể chống lại covid 19 qua bài viết dưới đây. 

Chú ý đến chất lượng giấc ngủ

Nhắc đến những biện pháp giúp gia tăng miễn dịch ngăn ngừa tái nhiễm Covid, không thể không nhắc đến nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể, giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại mầm bệnh tốt hơn. 

Chú ý đến chất lượng giấc ngủ

Nếu như bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy áp dụng những biện pháp như không sử dụng thiết bị điện tử trong vòng 1h trước khi ngủ, vì ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, TV và máy tính có thể làm gián đoạn nhịp sinh học hoặc chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể.

Bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể

Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau, củ hay quả hạch, các loại họ đậu cũng rất giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp chống lại mầm bệnh có hại. Ngoài ra, chất xơ còn giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật trong đường ruột hoặc vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Quần thể vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giúp ngăn chặn mầm bệnh có hại xâm nhập vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Những chất béo lành mạnh như dầu oliu hay cá hồi có tác dụng giúp cơ thể giảm viêm khi cơ thể xảy ra phản ứng miễn dịch với mầm bệnh. Đặc biệt chất axit béo omega 3 có trong cá hồi có khả năng chống viêm, chống lão hóa, tốt cho da. Dầu oliu có đặc tính kháng viêm cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường type 2. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của loại dầu này có thể giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút gây bệnh.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Bổ sung thêm thực phẩm lên men hoặc men vi sinh

Những thực phẩm lên men rất giàu các loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể còn được gọi là men vi sinh, các loại vi khuẩn này cư trú nhiều trong hệ tiêu hóa của chúng ta. Những thực phẩm giúp bổ sung men vi sinh cho cơ thể bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như sữa chua, dưa cải muối, kim chi, nấm sữa kefir và đậu tương lên men (natto). Theo nghiên cứu, những người thường xuyên sử dụng các thực phẩm này có phản ứng miễn dịch mạnh hơn và nồng độ virus trong chất nhầy mũi thấp hơn so với nhóm không được bổ sung.

Bổ sung thêm thực phẩm lên men hoặc men vi sinh

Hạn chế ăn đường

Hàm lượng carb cao có trong đường làm gia tăng nguy cơ thừa cân béo phì đồng thời cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy bạn cần loại bỏ thực phẩm này trong chế độ ăn nếu như muốn nâng cao sức đề kháng chống lại covid 19. Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn đường thì bạn nên cố gắng hạn chế lượng đường ở mức dưới 5% lượng calo hàng ngày, tương đương với khoảng 2 muỗng canh (25 gram) đường cho một người có chế độ ăn khoảng 2.000 calo/ngày.

Chú ý tập thể dục thường xuyên, đều đặn

Việc tập thể dục thường xuyên, đều đặn có thể giúp tăng sức mạnh của hệ miễn dịch. Bạn có thể tập thể dục ở mức độ vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe, chạy bộ, bơi lội và đi bộ đường dài với thời gian ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Trên đây chính là biện pháp giúp gia tăng miễn dịch ngăn ngừa tái nhiễm Covid bạn nên áp dụng hàng ngày. Để tìm mua những sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia khuyên dùng, Quý khách hàng vui lòng truy cập website https://organic365.vn/ hoặc liên hệ trực tiếp với Hera qua địa chỉ: 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÀ ĐẦU TƯ HERA NGUYỄN

•  Địa chỉ: 213/9F Nguyễn Trãi Phường 2 Quận 5 TP. Hồ Chí Minh
• Website: www.organic365.vn
•  Email: hera.organic365@gmail.com
•  Hotline: 0938 072 632