Hệ miễn dịch cần dưỡng chất nào để luôn khỏe mạnh?

Hệ miễn dịch cần dưỡng chất nào để luôn khỏe mạnh?

Dinh dưỡng luôn cần thiết đối với bất cứ đối tượng nào, dù là người lớn hay trẻ nhỏ. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ bệnh tật. Vậy hệ miễn dịch cần dưỡng chất nào để luôn khỏe mạnh? 

Chất đạm 

Chất đạm là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dưỡng chất này sẽ giúp duy trì và phát triển mô. Đặc biệt hơn, đây cũng là thành phần chính của các tế bào bạch cầu – những yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại được những tác nhân gây bệnh. 

Bạn có thể bổ sung chất đạm qua các thực phẩm như nấm , các loại đậu, các loại hạt,… Nguồn đạm thực vật như thịt, cá, hải sản, sữa và trứng,… Tuy nhiên, bạn nên bổ sung một lượng phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe, tránh bổ sung quá nhiều dẫn đến nguy cơ béo phì và một số bệnh lý nguy hiểm khác. 

Bổ sung các loại vitamin cho cơ thể

Những loại vitamin cần thiết để chúng ta có một hệ miễn dịch khỏe mạnh như Vitamin A và β-caroten. Cả hai dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như khoai lang, cà rốt, gan động vật, rau cải bó xôi,… Những dưỡng chất này sẽ giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn, qua đó bảo vệ cơ thể tốt hơn. 

Vitamin C cũng là loại vitamin vô cùng cần thiết với hệ miễn dịch của chúng ta, đặc biệt với những người đang hệ miễn dịch kém, suy yếu. Vitamin C tham gia vào quá trình chống oxy hóa, cấu tạo mô liên kết và tổng hợp nhiều chất quan trọng tạo ra interferon,… rất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ như cam, bưởi, xoài, cà chua, ổi, sơ ri, củ cải, ớt chuông, rau ngót, hay rau chân vịt,...

Selen

Selen chính là chất chống oxy hóa mạnh, kích hoạt các loại enzyme trong hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung selen qua một số loại thực phẩm như rong biển, gạo lứt, cá tôm.

Probiotic

Probiotic là vi khuẩn có lợi giúp điều tiết hệ miễn dịch và giảm viêm cho cơ thể. Bổ sung probiotic cũng là một điều rất cần thiết nếu bạn muốn tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể phòng ngừa bệnh cảm cúm do vi khuẩn hoặc virus. Probiotic có nhiều trong các loại sữa chua, phô mai, đậu tương lên men. 

Những phương pháp khác giúp tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài những dưỡng chất cần cho hệ miễn dịch, bạn cũng cần áp dụng thêm phương pháp khác giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên xây dựng thói quen vận động thường xuyên. Vận động sẽ giúp các tế bào bạch cầu tăng cường hoạt động, đồng thời giảm phóng ra loại hormone endorphin giúp giảm đau hiệu quả, giúp tinh thần bạn tốt hơn và từ đó tăng cường sức đề kháng.

Chú ý vào chất lượng giấc ngủ. Đây chính là cách hiệu quả để cơ thể được phục hồi tốt sau thời gian hoạt động mệt mỏi và đồng thời ngăn ngừa tình trạng tế bào suy yếu và tăng cường hệ miễn dịch.

Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trong bài viết này đã giúp Quý khách hàng nắm được thông tin hệ miễn dịch cần dưỡng chất nào để luôn khỏe mạnh? Giải pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe được nhiều gia đình lựa chọn là MERITEN SIMILK. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào trong thành phần gồm hàm lượng cao protein, lipid, các nguyên tố vi lượng, các loại vitamin thiết yếu… giúp bảo vệ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Để mua sản phẩm chính hãng, Quý khách hàng có thể truy cập website https://organic365.vn/ hoặc liên hệ trực tiếp với Hera qua địa chỉ: 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÀ ĐẦU TƯ HERA NGUYỄN

•  Địa chỉ: 213/9F Nguyễn Trãi Phường 2 Quận 5 TP. Hồ Chí Minh
• Website: www.organic365.vn
•  Email: hera.organic365@gmail.com
•  Hotline: 0938 072 632