Khi nào nên bắt đầu uống sữa để phòng loãng xương?

Hiểu đúng về tình trạng loãng xương

Loãng xương là quá trình xương mất dần các chất khoáng, đặc biệt là canxi, khiến sức chịu lực của xương bị yếu đi, xương trở nên giòn và dễ gãy. Bệnh có liên quan đến nhiều vấn đề về tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe, công việc, thói quen ăn uống và tập luyện. 

Nhiều người thường chủ quan với bệnh loãng xương do bệnh diễn ra âm thầm theo thời gian và tuổi tác. Đa số người bệnh không biết mình bị bệnh…chỉ đến khi bệnh nặng, người bệnh thấy đau, nhức nhiều trong xương dài và cột sống, thậm chí đã có gãy xương mới đi khám và dùng thuốc điều trị.

Tình trạng loãng xương càng nặng nề nếu ở tuổi trưởng thành, khối lượng xương không đạt đỉnh, tức là khối lượng xương dự trữ không để để sử dụng khi về già. 

Khi nào nên bắt đầu uống sữa để phòng loãng xương? 

Thường sau khoảng độ tuổi 30, xương bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, tốc độ tạo xương không theo kịp tốc độ hủy xương, khối lượng xương bắt đầu bị ảnh hưởng, cần phải bổ sung canxi kịp thời để hỗ trợ cho việc hình thành xương mới và hạn chế mất xương

Thường sau khoảng độ tuổi 30, xương bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa

Đây là thời điểm chúng ta nên uống sữa để phòng loãng xương. Nên uống 1 – 2 ly sữa dinh dưỡng giàu canxi mỗi ngày ngay ở độ tuổi này để phòng tránh nguy cơ loãng xương, vì khẩu phần ăn thông thường chỉ cung cấp khoảng 50% nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể

Đặc biệt với chị em phụ nữ, việc bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là vô cùng cần thiết, vì phải trải qua nhiều giai đoạn mất xương: mang thai, cho con bú và đặc biệt giai đoạn mãn kinh.

Nên uống sữa như thế nào để phòng ngừa loãng xương hiệu quả?

Theo các chuyên gia sức khỏe, lượng canxi có trong sữa khá lớn và canxi thiên nhiên nên dễ dàng hấp thụ.  Các chuyên gia sức khỏe cũng nên khuyến cáo, người cao tuổi nên uống thường xuyên 1 – 2 ly sữa mỗi ngày. Tuy sữa là một thực phẩm giàu canxi, giàu đạm (bao gồm đầy đủ các axit amin thiết yếu với tỷ lệ cân đối), nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như A, D, nhóm B… nhưng chỉ có thể dùng như bữa phụ chứ không nên thay cho bữa chính hàng ngày.

Người cao tuổi vẫn nên bổ sung những thức ăn cần thiết bổ sung đủ chất cho khung xương chắc khỏe kết hợp với uống sữa đều đặn mỗi ngày.

Sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu, lý tưởng cho cơ thể, là nguồn cung cấp canxi chủ yếu cho con người, đặc biệt với người cao tuổi, khi khả năng hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn kém đi, sữa rất cần thiết để bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe chung và sức khỏe xương khớp.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp cho Quý khách hàng nắm được thời điểm khi nào nên bắt đầu uống sữa để phòng loãng xương. Sử dụng MERITEN SIMILK hàng ngày giúp cung cấp cho cơ thể chúng ta hàm lượng canxi dồi dào. Giúp bổ sung canxi, giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, mỗi người cần xây dựng cho mình thói quen ăn uống đầy đủ dưỡng chất, kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Để mua sản phẩm chính hãng, Quý khách hàng có thể truy cập website https://organic365.vn/ hoặc liên hệ trực tiếp với Hera qua địa chỉ: 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÀ ĐẦU TƯ HERA NGUYỄN

•  Địa chỉ: 213/9F Nguyễn Trãi Phường 2 Quận 5 TP. Hồ Chí Minh
• Website: www.organic365.vn
•  Email: hera.organic365@gmail.com
•  Hotline: 0938 072 632