Người cao tuổi nên ăn gì để duy trì sức khỏe tốt?

Đặc điểm về sức khỏe của người cao tuổi

Để có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng đối tượng, chúng ta cần hiểu về đặc điểm sức khỏe của họ. Đối với người cao tuổi, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn so với các bạn trẻ, đặc biệt với người ít vận động và tham gia thể dục thể thao. Chính vì thế, họ sẽ tiêu thụ ít năng lượng hơn người bình thường. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, người già nên giảm khẩu phần ăn uống hàng ngày. Đây chính là cách tốt nhất để duy trì cân nặng ở mức ổn định, tránh những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe, nhất là người cao tuổi vốn đã có bệnh nền.

Bên cạnh đó, khi càng lớn tuổi, hệ tiêu hóa hoạt động ngày càng kém. Cụ thể người cao tuổi thường phải đối mặt với tình trạng răng yếu hoặc rụng khiến khả năng ăn nhai giảm xuống. Hoạt động của dạ dày cũng kém hơn so với trước đây, họ có nguy cơ bị rối loạn tiêu hoá tương đối cao. Bởi vì lý do kể trên, chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ người cao tuổi nên ăn gì để duy trì sức khỏe tốt? 

Người cao tuổi nên ăn gì để duy trì sức khỏe tốt?

Bổ sung thêm rau củ, hoa quả vào những bữa ăn hàng ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, người cao tuổi nên bổ sung thật nhiều hoa quả, rau củ vào chế độ ăn uống hàng ngày. Vì chế độ ăn giàu chất xơ sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nói chung.  Trung bình mỗi ngày, người cao tuổi nên nạp khoảng 25 gram chất xơ là tốt nhất cho sức khỏe. 

Bổ sung đạm từ đậu và lạc

Hệ tiêu hóa của người cao tuổi hoạt động kém hơn người bình thường, nên đây chính là nguyên nhân khiến người cao tuổi hấp thu được ít đạm. Chính vì thế, người lớn tuổi nên tăng cường ăn những món được chế biến từ đậu tương hoặc lạc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những thực phẩm kể trên không chỉ bổ sung đạm cho cơ thể mà còn hỗ trợ phòng bệnh liên quan tới tim mạch.

Bổ sung thêm những thực phẩm giàu canxi

Một trong những vấn đề sức khỏe, người già thường hay gặp phải đó chính là vấn đề xương khớp. Điều này khiến khả năng vận động của họ gặp nhiều hạn chế. Để cải thiện sức khỏe xương khớp, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống của người cao tuổi thực phẩm giàu canxi.  Canxi là nhóm nguyên tố vi lượng giúp xương trở nên chắc khoẻ và dẻo dai hơn.

Uống đủ nước

Đừng quên xây dựng thói quen uống đủ nước dù chúng ta ở bất cứ độ tuổi nào. Việc duy trì uống 1,5 -2 lít nước mỗi ngày giúp cho quá trình tiêu hoá, trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, nhờ vậy chất thải được loại bỏ khỏi cơ thể, tránh gây hại cho sức khỏe.

Những thực phẩm người cao tuổi không nên dùng?

Để đảm bảo sức khỏe ổn định, người cao tuổi cũng nên hạn chế tiêu thụ một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Như chủ động giảm khẩu phần chất béo trong bữa ăn hàng ngày vì chúng chính là nguyên nhân gây nên vấn đề tim mạch khiến sức khỏe trở nên tồi tệ hơn. Đối với người già có tiền sử mắc bệnh tăng huyết áp, vấn đề này cần được quan tâm nhiều hơn. Tốt nhất, họ nên ăn dầu thực vật thay vì mỡ động vật để giảm lượng cholesterol, acid béo bão hoà.

Sử dụng MERITEN SIMILK hàng ngày giúp cung cấp cho cơ thể chúng ta hàm lượng canxi dồi dào. Giúp bổ sung canxi, giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, mỗi người cần xây dựng cho mình thói quen ăn uống đầy đủ dưỡng chất, kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp Quý khách hàng nắm được cao tuổi nên ăn gì để duy trì sức khỏe tốt? Để mua sản phẩm sữa dinh dưỡng MERITEN SIMILK  chính hãng, Quý khách hàng có thể truy cập website https://organic365.vn/ hoặc liên hệ trực tiếp với Hera qua địa chỉ: 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÀ ĐẦU TƯ HERA NGUYỄN

•  Địa chỉ: 213/9F Nguyễn Trãi Phường 2 Quận 5 TP. Hồ Chí Minh
• Website: www.organic365.vn
•  Email: hera.organic365@gmail.com
•  Hotline: 0938 072 632