Uống nhiều sữa có gây béo phì không?

Giá trị dinh dưỡng có trong sữa

Sữa được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo sử dụng vì chúng mang đến hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Trong sữa có acid béo khác nhau, bao gồm acid béo no và không no. Khoảng 29% acid béo no và 6% acid béo không no. Đây là dung môi hòa tan và tăng khả năng hấp thu các loại vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K.

Sữa còn chứa khoáng chất dồi dào như canxi, đồng, kẽm, magie, kali, selen... Đặc biệt, trong sữa có hàm lượng canxi cao, 100ml sữa cung cấp 100-120mg canxi. Đây là một lý do mà sữa được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích sử dụng, đặc biệt với những người đang có nhu cầu về hàm lượng canxi cao. 

Ngoài ra, trong sữa còn có chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin nhóm B, D, E và K. Đặc biệt trong sữa có hàm lượng vitamin A, B2 và B12 cao.

Dù sữa ở dạng bột hay sữa tươi thì uống sữa đều mang đến giá trị dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt phù hợp với trẻ em, phụ nữ mang thai, đang cho con bú và người cao tuổi. 

Thật hư chuyện uống nhiều sữa có gây béo phì không?

Trong sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng và cũng có chứa rất nhiều chất béo, lượng calo cung cấp cho cơ thể tương đối cao và một số loại sữa có chứa nhiều đường. Cho nên nếu như bạn uống sữa một cách quá nhiều thì cơ thể sẽ thừa calo và đưa chất béo vào cơ thể quá nhiều.

Bạn nên tham khảo khuyến nghị dưới đây, để sử dụng sữa sao cho có lợi cho sức khỏe nhất:

• Với trẻ em từ 3 – 5 tuổi nên sử dụng 4 đơn vị sữa và chế phẩm. Bao gồm 1 miếng phô mai, 100ml sữa chua và 200ml sữa lỏng.
• Với trẻ em từ 6 – 7 tuổi thì nên sử dụng 4,5 đơn vị sữa và chế phẩm. Bao gồm 1 miếng phô mai, 100ml sữa chua và 250ml sữa lỏng.
• Với trẻ em từ 8 – 9 tuổi, nên sử dụng khoảng 5 đơn vị sữa và chế phẩm. Bao gồm 2 miếng phô mai, 100ml sữa chua và 200ml sữa lỏng.
• Với người từ 10 – 19 tuổi, nên sử dụng 6 đơn vị sữa và chế phẩm. Bao gồm 2 miếng phô mai, 200ml sữa chua và 200ml sữa lỏng.
• Người trưởng thành từ 20-49 tuổi nên dùng 3 đơn vị sữa gồm 1 miếng phô mai, 100ml sữa chua và 100ml sữa lỏng.
• Người trên 70 tuổi nên dùng 4 đơn vị sữa gồm 2 miếng phô mai, 100ml sữa chua và 100ml sữa lỏng.
• Với phụ nữ mang thai nên sử dụng 6 đơn vị sữa và chế phẩm. Bao gồm 2 miếng phô mai, 200ml sữa chua và 200ml sữa lỏng.

Bạn nên sử dụng sữa với liều lượng vừa phải để vừa cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể,đồng thời hạn chế được tình trạng thừa calo – nguyên nhân dẫn đến béo phì. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm sữa tách béo và hạn chế đường trong sản phẩm.

Cơ thể chúng ta sẽ tăng cân khi lượng calo đưa vào cơ thể cao hơn so với nhu cầu sử dụng. Vì vậy, nếu như bạn uống nhiều sữa thì có thể gây tăng cân do nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Cách tốt nhất để không bị tăng cân là sử dụng sữa đúng theo lứa tuổi và nhu cầu.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống nhiều sữa có gây béo phì không? MERITEN SIMILK chính là lựa chọn hoàn hảo giúp cải thiện sức khỏe, sản phẩm được xem là chìa khóa cho sức khỏe và dinh dưỡng. Để mua sản phẩm chính hãng, Quý khách hàng có thể truy cập website https://organic365.vn/ hoặc liên hệ trực tiếp với Hera qua địa chỉ: 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÀ ĐẦU TƯ HERA NGUYỄN

•  Địa chỉ: 213/9F Nguyễn Trãi Phường 2 Quận 5 TP. Hồ Chí Minh
• Website: www.organic365.vn
•  Email: hera.organic365@gmail.com
•  Hotline: 0938 072 632